helpt masturberen om te slapen

Kan masturbatie bijdragen aan een verbeterde nachtrust?

Inhoudsopgave


    Slaapstoornissen worden een steeds meer voorkomend gezondheidsprobleem in de huidige samenleving, en er worden verschillende onderzoeken uitgevoerd om de gevolgen ervan te analyseren. Veel oorzaken zijn in verband gebracht met het ontstaan van deze stoornis, waaronder stress, verschillende gezondheidsproblemen, enzovoort.

    Mensen die moeite hebben met slapen, zoeken vaak naar niet-medische oplossingen voor hun probleem. Enkele van deze methoden bevatten masturberen voor het slapengaan, waarvan velen denken dat het een slaapopwekkend effect heeft.

    Is het waar dat masturbatie kan helpen bij de kwaliteit van de slaap?

    Volgens klinische onderzoeken en enquêtes heeft masturbatie aangetoond de slaapkwaliteit te verbeteren, zowel bij mannen als vrouwen. Stress is een van de belangrijkste factoren die slaapstoornissen kunnen veroorzaken. In dit opzicht hebben veel mensen gemeld dat masturbatie een stress verlichtende ervaring kan zijn. Er vinden enkele veranderingen in het lichaam plaats na een orgasme, waaronder een daling van de bloeddruk gedurende ongeveer tien minuten, wat het gevoel van ontspanning en rust kan verklaren. Daarom kunnen mensen die lijden aan slaapstoornissen als gevolg van stressvolle levenssituaties voordeel hebben bij masturberen voor het slapengaan om een goede nachtrust te hebben.

    Dit hypnotische effect van masturbatie werd ook aangetoond bij andere diersoorten, aangezien in één onderzoek bij dieren werd aangetoond dat seksuele activiteit werd gevolgd door aanzienlijke toenames in slaap.

    Is het waar dat masturbatie kan helpen om sneller in slaap te vallen?

    Masturbatie en het daaropvolgende orgasme werden allebei aangetoond slaapwekkende effecten te hebben. Dr. Alfred Charles Kinsey, een bekende Amerikaanse professor en seksuoloog, bestudeerde deze relatie tussen slaap en seksuele activiteit en beweerde dat ontspanning, rust van het lichaam, slaperigheid en slaap worden beschouwd als bijwerkingen van een orgasme.

    Masturbatie blijkt de inslaaptijd te verbeteren; individuen beoordelen hun inslaaptijd na seksuele activiteit als korter in vergelijking met nachten zonder masturbatie, met andere woorden, na masturbatie vallen mensen sneller en makkelijker in slaap.

    Heeft het orgasme en het geslacht invloed op het effect van masturbatie op de slaap?

    Sommige onderzoeken bestudeerden het effect van een orgasme op de slaap door resultaten na masturbatie met orgasme te vergelijken met masturbatie zonder orgasme. Enerzijds werd waargenomen dat masturbatie met orgasme de inslaaptijd verkortte en de slaapkwaliteit verbeterde, zoals hierboven vermeld. Aan de andere kant had masturbatie zonder orgasme verschillende gevolgen voor de slaap, afhankelijk van het geslacht van de onderzochte groep: bij mannen resulteerde dit in negatieve effecten, waaronder een langere inslaaptijd en een verminderde slaapkwaliteit. Bij vrouwen was het onduidelijk, het had geen invloed op de inslaaptijd en evenmin op de slaapkwaliteit. Over het algemeen werd gemeld dat het ontbreken van een orgasme na seksuele activiteit frustrerender was voor mannen dan voor vrouwen.

    Hoe helpt masturbatie bij de slaap?

    Het exacte mechanisme achter het slaapverwekkende effect van masturbatie en een orgasme is te herleiden tot de aflevering van neuro-hormonen zoals oxytocine, prolactine en endorfine die bekend staan om hun ontspannende eigenschappen, net zoals de remming van de cortisolsecretie in het lichaam. De exacte werking van deze hormonen op de slaap kan als volgt worden verklaard:


    Referenties:

    1. Hughes, S.D. (2020). Release Within Confinement: An Alternative Proposal for Managing the Masturbation of Incarcerated Men in U.S. Prisons. https://doi.org/10.51681/1.611
    2. Dueren, A. L., Perach, R., Banissy, J. F. M., Bowling, N. C., Gregory, A. M., & Banissy, M. J. (2022). Associations between tactile intimacy and sleep quality in healthy adults: A systematic review. Journal of sleep research, 31(3), e13504. https://doi.org/10.1111/jsr.13504 
    3. Brissette, S., Montplaisir, J., Godbout, R., & Lavoisier, P. (1985). Sexual activity and sleep in humans. Biological psychiatry, 20(7), 758–763. https://doi.org/10.1016/0006-3223(85)90155-6
    4. Lastella, M., O’Mullan, C., Paterson, J. L., & Reynolds, A. C. (2019). Sex and Sleep: Perceptions of Sex as a Sleep Promoting Behavior in the General Adult Population. Frontiers in public health, 7, 33. https://doi.org/10.3389/fpubh.2019.00033
    5. Kinsey, A. C., Pomeroy, W. R., & Martin, C. E. (2003). Sexual behavior in the human male. 1948. American journal of public health, 93(6), 894–898. https://doi.org/10.2105/ajph.93.6.894
    6. Pallesen, Ståle & Waage, Siri & Thun, Eirunn & Andreassen, Cecilie & Bjorvatn, Bjørn. (2019). A national survey on how sexual activity is perceived to be associated with sleep. Sleep and Biological Rhythms. 18. https://doi.org/10.1007/s41105-019-00246-9
    7. Lateef, O. M., & Akintubosun, M. O. (2020). Sleep and Reproductive Health. Journal of circadian rhythms, 18, 1. https://doi.org/10.5334/jcr.190
    8. De Nys, L., Anderson, K., Ofosu, E. F., Ryde, G. C., Connelly, J., & Whittaker, A. C. (2022). The effects of physical activity on cortisol and sleep: A systematic review and meta-analysis. Psychoneuroendocrinology, 143, 105843. https://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2022.105843
    9. Berezin, C. T., Bergum, N., Luchini, K. A., Curdts, S., Korkis, C., & Vigh, J. (2022). Endogenous opioid signaling in the retina modulates sleep/wake activity in mice. Neurobiology of sleep and circadian rhythms, 13, 100078. https://doi.org/10.1016/j.nbscr.2022.100078

    Geef een reactie

    Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

    We gebruiken cookies om je de beste online ervaring te geven. Door akkoord te gaan, accepteert u het gebruik van cookies in overeenstemming met ons cookiebeleid.

    Close Popup
    Privacy Settings saved!
    Privacy-instellingen

    Wanneer u een website bezoekt, kan deze informatie over uw browser opslaan of ophalen, meestal in de vorm van cookies. Controleer uw persoonlijke Cookie Services hier.


    Technische cookies
    Voor het gebruik van deze website gebruiken wij de volgende technisch noodzakelijke cookies.
    • wordpress_test_cookie
    • wordpress_logged_in_
    • wordpress_sec

    Alle diensten weigeren
    Save
    Alle diensten accepteren