czy masturbacja pomaga zasnac

Czy Masturbacja Poprawia Jakość Snu?

Spis treści


    Zaburzenia snu stają się powszechnym problemem zdrowotnym w dzisiejszym społeczeństwie. Przeprowadzono wiele badań, aby zrozumieć przyczyny tego problemu. Wiele różnych czynników może przyczynić się do bezsenności, takich jak stres, różne problemy zdrowotne itp.

    Osoby, które zmagają się z bezsennością, często szukają niemedycznych metod rozwiązania swojego problemu. Jedną z metod jest masturbacja, która według wielu osób ma efekt uspokajający.

    Czy to prawda, że masturbacja poprawia jakość snu?

    Badania kliniczne i ankiety wykazały, że zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet, masturbacja poprawia jakość snu. Stres jest jedną z głównych przyczyn zaburzeń snu. Dla wielu osób masturbacja jest relaksującym doświadczeniem. Po osiągnięciu orgazmu zachodzą pewne zmiany w organizmie, takie jak obniżenie ciśnienia krwi, co może tłumaczyć uczucie relaksu i odpoczynku. Dlatego osoby, które borykają się z sytuacjami stresowymi i które pragną zapewnić sobie lepszy sen, mogą uznać masturbację za korzystną.

    Efekt uspokajający masturbacji  jest również obserwowany u innych gatunków. Badania wykazały, że u zwierząt po aktywności seksualnej następowało znaczne zwiększenie się prawdopodobieństwa zapadnięcia w sen.

    Czy to prawda, że masturbacja pomaga szybciej zasnąć?

    Wykazano, że zarówno masturbacja, jak i orgazm, który następuje po niej, wywierają działanie usypiające. Dr. Alfred Charles Kinsey, znany amerykański profesor i seksuolog, badał związek pomiędzy snem a aktywnością seksualną i stwierdził, że relaksacja, spokój ciała, senność i sen są wynikiem orgazmu.

    Masturbacja poprawia jakość, a badani uczestnicy ocenili czas oczekiwania na sen po aktywności seksualnej jako znacznie krótszy niż w nocy bez masturbacji. Innymi słowy, po masturbacji ludzie zasypiają szybciej i łatwiej.

    Czy orgazm i płeć mają wpływ na skuteczność masturbacji jako lek na bezsenność?

    Przeprowadzono niezależne badania w celu zrozumienia wpływu orgazmu na sen poprzez porównanie rezultatów po masturbacji z orgazmem oraz po masturbacji bez osiągnięcia orgazmu. Masturbacja z osiągnięciem orgazmu zmniejszała czas oczekiwania na sen, jednocześnie poprawiając jego jakość, jak wspomniano powyżej. W przypadku masturbacji bez orgazmu wykazano efekty, które różniły się w zależności od płci badanych: u mężczyzn prowadziło to do dłuższego czasu oczekiwania na sen i niższej jakości snu. U kobiet efekty były zróżnicowane, ale nie wpływały one ani na czas oczekiwania na sen, ani na jakość snu. Badacze doszli do wniosku, że brak osiągnięcia orgazmu po aktywności seksualnej jest bardziej frustrujący dla mężczyzn niż dla kobiet.

    W jaki sposób masturbacja pomaga w walce z bezsennością?

    Ustalono, że dokładny mechanizm leżący u podstaw usypiającego efektu masturbacji i orgazmu można przypisać uwalnianiu neurohormonów, takich jak oksytocyna, prolaktyna i endorfiny, które są znane ze swoich właściwości relaksujących. Ponadto obserwuje się także hamowanie wydzielania kortyzolu w organizmie. Dokładne działanie tych hormonów na sen może być wyjaśnione


    Referencje:

    1. Hughes, S.D. (2020). Release Within Confinement: An Alternative Proposal for Managing the Masturbation of Incarcerated Men in U.S. Prisons. https://doi.org/10.51681/1.611
    2. Dueren, A. L., Perach, R., Banissy, J. F. M., Bowling, N. C., Gregory, A. M., & Banissy, M. J. (2022). Associations between tactile intimacy and sleep quality in healthy adults: A systematic review. Journal of sleep research, 31(3), e13504. https://doi.org/10.1111/jsr.13504 
    3. Brissette, S., Montplaisir, J., Godbout, R., & Lavoisier, P. (1985). Sexual activity and sleep in humans. Biological psychiatry, 20(7), 758–763. https://doi.org/10.1016/0006-3223(85)90155-6
    4. Lastella, M., O’Mullan, C., Paterson, J. L., & Reynolds, A. C. (2019). Sex and Sleep: Perceptions of Sex as a Sleep Promoting Behavior in the General Adult Population. Frontiers in public health, 7, 33. https://doi.org/10.3389/fpubh.2019.00033
    5. Kinsey, A. C., Pomeroy, W. R., & Martin, C. E. (2003). Sexual behavior in the human male. 1948. American journal of public health, 93(6), 894–898. https://doi.org/10.2105/ajph.93.6.894
    6. Pallesen, Ståle & Waage, Siri & Thun, Eirunn & Andreassen, Cecilie & Bjorvatn, Bjørn. (2019). A national survey on how sexual activity is perceived to be associated with sleep. Sleep and Biological Rhythms. 18. https://doi.org/10.1007/s41105-019-00246-9
    7. Lateef, O. M., & Akintubosun, M. O. (2020). Sleep and Reproductive Health. Journal of circadian rhythms, 18, 1. https://doi.org/10.5334/jcr.190
    8. De Nys, L., Anderson, K., Ofosu, E. F., Ryde, G. C., Connelly, J., & Whittaker, A. C. (2022). The effects of physical activity on cortisol and sleep: A systematic review and meta-analysis. Psychoneuroendocrinology, 143, 105843. https://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2022.105843
    9. Berezin, C. T., Bergum, N., Luchini, K. A., Curdts, S., Korkis, C., & Vigh, J. (2022). Endogenous opioid signaling in the retina modulates sleep/wake activity in mice. Neurobiology of sleep and circadian rhythms, 13, 100078. https://doi.org/10.1016/j.nbscr.2022.100078

    Komentarze

    Dodaj komentarz

    Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

    Używamy plików cookie, aby zapewnić Ci najlepsze doświadczenia online. Wyrażając zgodę, akceptujesz używanie plików cookies zgodnie z naszą polityką cookies.

    Close Popup
    Privacy Settings saved!
    Ustawienie prywatności

    Kiedy odwiedzasz jakąkolwiek stronę internetową, może ona przechowywać lub pobierać informacje z Twojej przeglądarki, najczęściej w formie plików cookie. Tutaj możesz kontrolować swoje osobiste usługi związane z plikami cookie.


    Cookies techniczne
    W celu korzystania z tej strony internetowej używamy następujących technicznie wymaganych plików cookie.
    • wordpress_test_cookie
    • wordpress_logged_in_
    • wordpress_sec

    Odrzucić wszystkie usługi
    Save
    Zaakceptować wszystkie usługi